Bireysel Seanslar
Kaygı, ilişki güçlükleri, tükenmişlik ya da bir dönüm noktasında yetişkinler için birebir görüşmeler; Çankaya'da yüz yüze ya da online.
Nasıl Bir Yolla Eşlik Ediyorum?
Seanslar hazır reçete ya da tavsiye listesi değildir. Kendi ritminizde derinleşebileceğiniz, kendi yanıtlarınızı bulabileceğiniz bir ortaklık zemini kurarız.
Pozitif Psikoterapi Temelli Bakış
Neyin eksik olduğundan çok neyin işe yaradığına bakan, beş yıllık Pozitif Psikoterapi uzmanlık eğitimimden beslenen bir bakış.
Bilişsel Davranışçı Yaklaşım
Kaygı ve kaçınma döngülerini somut, izlenebilir adımlarla görünür kılan bilişsel davranışçı çerçeve.
Oyun Temelli Çalışma
Küçük çocuklarla oyunun kendi dilinden ilerleyen, kurduğu dünyayı gözlemleyerek temas kuran çalışma biçimi.
“İşin tuhaf yanı şu: Kendimi olduğum gibi kabul ettiğimde değişebiliyorum.”
Carl R. Rogers
Bireysel seanslar, kaygı, ilişki güçlükleri, tükenmişlik ya da hayatınızda bir şeylerin tıkandığını hissettiğiniz dönemlerde başvurabileceğiniz birebir görüşmelerdir. Çankaya'da yüz yüze ya da online yürütüyorum. Amaç sizi bir tanı kutusuna yerleştirmek değil, yaşam öykünüz ve içsel kaynaklarınız üzerinden birlikte anlam kurmaktır.
Kimler, ne zaman başvurabilir?
Kaygı, panik anları, ilişki zorlukları, iş ya da okul kaynaklı tükenmişlik, boşanma sonrası bir süreç ya da genel bir yönünü kaybetmişlik hissiyle gelen yetişkinlerle çalışıyorum. Bazı danışanlar net bir sorunla gelir, bazıları sadece "bir şeyler yolunda gitmiyor" duygusuyla başlar. İkisi de geçerli bir başlangıç noktasıdır; hazırlıklı gelmeniz gerekmez. Yaş, meslek ya da hayat evresi fark etmeksizin, konuşacak güvenli bir yer arayan her yetişkin başvurabilir. Kaygı belirtilerini daha ayrıntılı okumak isterseniz kaygı bozukluğu sayfasına bakabilirsiniz.
Bir şeyin "yeterince ciddi" olmasını beklemenize gerek yok. Uykunuz bozulduysa, aynı düşünce kafanızda dönüp duruyorsa ya da yakın ilişkilerinizde tekrar eden bir tıkanma hissediyorsanız, bu yeterli bir başlangıç sebebidir. Bazı danışanlar bir kriz anında, bazıları hiçbir kriz olmadan başvuruyor. İş kaynaklı yorgunluk yaşıyorsanız iş kaygısı ve tükenmişlik sayfasına da göz atabilirsiniz.
Seans nasıl geçer?
Sizi dinlerim; şu an neyin sizi buraya getirdiğini, bedeninizde neyi taşıdığınızı sorarım. Örneğin; uykusuzluk, göğüste sıkışma ya da sürekli bir tedirginlik hali gibi somut belirtiler üzerinden konuşuruz. Sizden hazır bir anlatı beklemem, cümleler bazen yarım kalır, konu bazen değişir, bu normaldir. Bir yanıt vermek zorunda olmadığınızı, sessiz kalabileceğinizi baştan söylerim. İlk görüşmenin sonunda size bir teşhis ya da hazır bir plan sunmam; birlikte nereden başlayacağımızı konuşuruz.
Yaşam öykünüzü, ilişkilerinizi ve içsel kaynaklarınızı merkeze alırım; bir sorunu tek bir teknikle çözmek yerine, o sorunun hayatınızdaki yerini birlikte anlamaya çalışırız. Kısacası; önce anlamak, sonra birlikte adım atmak. Sürecin bir kısmında bilişsel davranışçı yaklaşımdan, bir kısmında Pozitif Psikoterapi temelli yaklaşımdan faydalanırım; sabit bir formül uygulamıyorum, önümde oturan kişiyi dinleyerek ilerliyorum.
Yüz yüze mi online mı?
Seansları Çankaya'daki KoruTera Aile Danışma Merkezi'nde yüz yüze ya da görüntülü görüşme yoluyla online yürütüyorum. Aradaki fark seansın niteliğinde değil, o an sizin için neyin daha ulaşılabilir olduğunda; Ankara dışında yaşıyorsanız online seans aynı içerikle devam eder.
Bazı danışanlar süreç boyunca tek bir formatta kalır, bazıları duruma göre ikisi arasında geçiş yapar; örneğin iş seyahatindeyken online, Ankara'dayken yüz yüze devam edebilirsiniz. Ayrıntı için online seanslar sayfasına bakabilirsiniz.
Süreç ne kadar sürer?
Süreç kişiye göre değişir; kimi zaman birkaç görüşme bir konuyu netleştirmeye yeter, kimi zaman daha uzun bir süreç gerekir. Sabit bir seans sayısı ya da garanti edilen bir sonuç sunmuyorum, ilk birkaç görüşmenin ardından birlikte değerlendiririz.
Görüşme sıklığı da kişiden kişiye değişir; bazı danışanlarla haftada bir, bazılarıyla iki haftada bir görüşürüz. Bu ritmi sürecin ilerleyişine göre birlikte ayarlarız; önemli olan sabit bir takvime uymak değil, sizin için sürdürülebilir bir düzen kurmaktır.
Gizlilik nasıl işliyor?
Seansta konuştuklarınız aramızda kalır; açık konuşabilmeniz için bu güven gereklidir. Görüşmeler Türkçe ya da İngilizce yürütülebilir, hangi dilde rahat ifade ediyorsanız o dilde ilerleriz.
Randevu bilgileriniz ve iletişim detaylarınız yalnızca seans planlaması için kullanılır, üçüncü bir tarafla paylaşılmaz. Bu konuda bir endişeniz varsa ilk görüşmede sorabilirsiniz.
İlk kez geliyorsanız
Bir yabancıyla en özel meselelerinizi konuşmak ilk aklınıza gelenden daha zor gelebilir. "Nereden başlayacağım" ya da "beni yargılar mı" gibi düşünceler ilk kez gelen danışanlarda sık görülür; bunları da seansa taşıyabilirsiniz, hazır bir anlatıyla gelmeniz beklenmez. Görüşme odası, yanlış bir şey söylemenin mümkün olmadığı bir yerdir.
Randevu için 0544 766 19 98 numarasını arayabilir, ya da önce iletişim sayfasından bana yazabilirsiniz.
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel değerlendirme için görüşme gerekir.
Hangi Konularda Destek Alabilirsiniz?
Bu başlıklar birer eksiklik etiketi değil; hepimizin zaman zaman yaşadığı gündemler.
Kaygı, panik ve yoğun endişe
Zihnin sürekli ihtimalleri hesapladığı, bedenin bir türlü gevşemediği dönemler.
İlişkiler ve sınır koyma
Tekrar eden çatışmalar, hayır diyememe ve süregelen onay arayışı.
Yaşam geçişleri ve kararlar
İş değişikliği, ayrılık, taşınma; yön hissinin bulanıklaştığı eşikler.
Tükenmişlik ve anlamsızlık
Süregelen yorgunluk, motivasyon kaybı ve işe yabancılaşma hissi.
Yas, kayıp ve değişim
Sevilen birinin kaybı, biten bir ilişki ya da geride kalan bir yaşam evresi.
Özdeğer ve kendini kabul
Susmayan iç eleştirmen, yetersizlik hissi ve süregelen suçluluk.
Not: Her danışanın gündemi kendine özgüdür; bu başlıklar yol gösterici ortak temalardır. Seanslar tamamen sizin getirdiğiniz gündem ve hıza göre şekillenir.
Seans Süreci Nasıl İlerler?
Belirsizliği azaltan, karşılıklı güvene dayalı dört adım.
Tanışma ve Değerlendirme
Sizi buraya getiren ihtiyaç, güncel gündeminiz ve geçmiş öykünüz dinlenir; birlikte çalışıp çalışamayacağımızı hissettiğimiz görüşmedir.
Birlikte Yön Belirleme
Hangi konuya odaklanacağımız, iletişim biçimimiz ve gizlilik çerçevesi netleşir; sonradan sürpriz bir kural çıkmaz.
Düzenli Seanslar
Görüşme sıklığını birlikte belirler, kendi ritminizde ilerlersiniz. Sabit bir formül yerine ihtiyaca göre şekillenen bir düzen kurarız.
Gözden Geçirme
Zaman zaman kat edilen mesafeyi birlikte değerlendirir, neyin işe yaradığına bakar ve süreci planlı biçimde tamamlarız.
Huzurlu Bir Alan, Gerçek Bir Mahremiyet.
KoruTera Aile Danışma Merkezi'ndeki görüşme odam; kapıdan girdiğiniz andan itibaren zihinsel yükünüzü bırakabileceğiniz, sade ve sakin bir düzende hazırlandı.
Merak Edilenler
Bireysel seanslara kimler başvurabilir?
Kaygı, panik anları, ilişki zorlukları, iş ya da okul kaynaklı tükenmişlik veya sadece bir şeylerin tıkandığını hissettiğiniz dönemlerde başvurabilirsiniz. Net bir sorunla gelmeniz gerekmez, belirsiz bir huzursuzluk hissi de yeterli bir başlangıç noktasıdır.
İlk görüşmede neler konuşuluyor?
Sizi dinlerim; şu an neyin sizi buraya getirdiğini ve bedeninizde neyi taşıdığınızı sorarım. İlk görüşme aynı zamanda benimle çalışmanın sizin için doğru olup olmadığını hissetmenizin de zamanıdır.
Seanslar ne kadar sürer, kaç görüşme gerekir?
Kişiye göre değişir. Kimi zaman birkaç görüşme bir konuyu netleştirmeye yeter, kimi zaman daha uzun bir süreç gerekir. Sabit bir sayı ya da garanti edilen bir süre yoktur, bunu birlikte değerlendiririz.
Bireysel seanslar yüz yüze mi online mı yapılıyor?
İkisi de mümkün. Çankaya'daki KoruTera Aile Danışma Merkezi'nde yüz yüze görüşebilir, ya da görüntülü görüşme yoluyla online devam edebilirsiniz. Tercih tamamen size ait.
Randevu nasıl alınır?
Randevu için beni arayabilirsiniz: 0544 766 19 98. İsterseniz önce iletişim sayfasından da yazabilirsiniz.
Kendi hikâyenizi güvenle duyabileceğiniz bir adım atın.
Uygun randevu saatleri ve süreçle ilgili aklınıza takılan her konu için ulaşabilir, ilk görüşmenizi planlayabilirsiniz.