Belirli bir nesne, hayvan ya da duruma karşı duyulan yoğun korku ve kaçınmalar. Fobiler için Ankara Çankaya'da yüz yüze ya da online seanslar.
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı yerine geçmez, kişiye özel değerlendirme görüşmede yapılır.
Fobiler dışarıdan bakınca abartılı görünür; yaşayan kişi için bedende gerçek bir tehlike sinyali vardır. Seansta bu sinyalin ne zaman ve neyle kurulduğuna bakarız.
Korkulan durumla temas, en kolay basamaktan başlayarak planlanır. Sıralamayı siz kurarsınız; sürpriz bir karşılaşma yaşatmam.
Uçağa binmemek, asansöre girmemek ya da köpek olan sokaktan geçmemek hayatı sessizce daraltır. Bu bedeli birlikte adlandırmak, adım atmayı kolaylaştırır.
“Korkudan kaçmak onu küçültmez; ona daha fazla yer açar.”
Seans odasından bir hatırlatmaAmaç korkuyu yok saymak değil; onunla karşılaşınca ne yapacağınızı bilmek.
Fobiler, belirli bir nesne, canlı ya da duruma karşı duyulan yoğun korku ve bu korkuyu çevreleyen kaçınmalarla tanımlanır. Kişi çoğu zaman korkunun orantısız olduğunu bilir, buna karşın bedendeki tepkiyi durduramaz. Ankara Çankaya'da yüz yüze ya da online yürüttüğüm seanslarda korkunun haritasını çıkarıp adım adım alan kazanmaya çalışıyoruz.
Üç işaret birlikte görülür: korkunun yoğunluğu duruma göre çok yüksektir, kişi bu orantısızlığı fark eder ve buna rağmen kaçınmadan edemez. Kaçınma zamanla rota belirlemeye başlar; seçilen yol, girilmeyen bina, ertelenen tahlil hep aynı korkunun izidir.
Bedende tablo tanıdıktır: kalp hızlanır, terleme başlar, mide bulanır, bazı kişilerde bayılma hissi olur. İğne ve kan fobisinde ise tansiyon düşüşüne bağlı farklı bir tepki görülebilir.
Bazı fobiler belirli bir olayla başlar: bir ısırık, sıkışıp kalınan bir asansör, sarsıntılı bir uçuş. Bazıları ise net bir başlangıç olmadan, gözlem ve öğrenme yoluyla kurulur. İkisi de gerçektir ve ikisiyle de çalışılabilir.
Yerleşmesini sağlayan şey çoğu zaman kaçınmadır. Korkulan durumdan uzak durdukça sistem "iyi ki girmedim" bilgisini pekiştirir; karşılaşma ihtimali her seferinde daha büyük görünür.
İlk aşama haritalama: neyin, ne kadar ve hangi koşulda korkuttuğunu ayrıntılandırırız. Örneğin köpek korkusunda uzaktaki bir köpek ile tasmasız bir köpek arasındaki fark önemlidir; bu ayrıntılar adım planının temelidir.
İkinci aşamada yatıştırma araçlarını çalışırız: nefesi yavaşlatmak, dikkati şimdiye getirmek, bedendeki tepkiyi izlemek. Üçüncü aşamada kademeli adımlar gelir. En kolay basamaktan başlar, her adımdan sonra ne olduğunu birlikte değerlendiririz. Bilişsel davranışçı yaklaşım bu basamakların izlenebilir olmasını sağlar.
Çocuklarda karanlık, yalnız uyuma, doktor ya da bazı sesler gibi korkular belirli yaşlarda beklenen bir gelişim özelliği olabilir. Uyku düzeni, okul ya da gündelik rutin belirgin biçimde etkileniyorsa görüşme anlamlı olur.
Küçük çocuklarla çalışma oyun üzerinden yürür; ayrıntı için çocukla oyun seansları, ergenler için ergen seansları sayfalarına bakabilirsiniz.
Sosyal ortamlarda değerlendirilme korkusu öne çıkıyorsa tablo sosyal fobi başlığına, ani gelen bedensel dalgalar merkezdeyse panik bozukluk başlığına daha yakın olabilir. Hangi başlığın size uyduğunu ilk görüşmede birlikte netleştiririz.
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel değerlendirme görüşmede yapılır. Randevu için 0544 766 19 98 numarasını arayabilir, ya da önce iletişim sayfasından bana yazabilirsiniz.
Aşağıdakiler bir tanı listesi değil; destek almanın anlamlı olabileceği, sık karşılaştığım gündemler.
Köpek, kedi, böcek gibi canlılarla karşılaşma ihtimalinin gündelik rotayı belirlemesi.
Asansöre binmeme, tünelden geçememe ve çıkışın zor olduğu yerlerden uzak durma.
Seyahat planlarını iptal etme, uçuş öncesi günlerce süren gerginlik.
Tahlil ve kontrolleri erteleme, işlem sırasında bayılma hissi.
Balkona çıkamama, yüksek katlarda huzursuzluk ve baş dönmesi.
Karanlık, yalnız uyuma, doktor ya da belirli seslerle ilgili yoğun korkular.
Hatırlatma: Belirtileri kendi başınıza tanıya çevirmeniz beklenmez. Bu sayfa, aradığınız desteğin adını bulmanıza yardımcı olmak için hazırlandı; değerlendirme görüşmede birlikte yapılır.
Belirsizliği azaltan, karşılıklı güvene dayalı dört aşama.
Sizi buraya getiren gündem, belirtilerin ne zaman başladığı ve gündelik hayatı nerede daralttığı dinlenir.
Hangi konuyla başlayacağımız, görüşme sıklığı ve gizlilik çerçevesi birlikte netleşir.
Kendi ritminizde ilerlersiniz; denenen adımların ne getirdiğine bakar, gerekirse yönü değiştiririz.
Kat edilen mesafeyi birlikte değerlendirir, neyin işe yaradığına bakar ve süreci planlı biçimde tamamlarız.
KoruTera Aile Danışma Merkezi'ndeki oda, kapıdan girdiğiniz andan itibaren zihinsel yükünüzü bırakabileceğiniz sade ve sakin bir düzende hazırlandı.
Korku ortak bir duygudur ve çoğu zaman işlevseldir. Fobide korku yoğunluğu duruma göre çok yüksektir, kişi bunun mantıksız olduğunu bilse de kontrol edemez ve kaçınma gündelik hayatı daraltır.
Sizi hazır olmadığınız bir duruma sokmam. Kademeli çalışmada sıralamayı ve hızı siz belirlersiniz; her basamak öncesinde ne yapacağımızı birlikte konuşuruz.
Tek bir duruma bağlı fobilerde süreç çoğu zaman daha kısadır. Birden fazla alanı kapsayan korkularda daha uzun bir çalışma gerekir. Sabit bir seans sayısı sunmuyorum.
Çocuklarda korkular gelişimin doğal parçası olabilir. Uyku, okul ya da gündelik rutin belirgin biçimde etkileniyorsa görüşme önerilir; çocukla oyun seansları ve ebeveyn görüşmeleri birlikte yürür.
Evet. Haritalama, yatıştırma araçları ve adım planlaması online da yürütülebilir. Bazı adımlar için yüz yüze görüşme daha uygun olabilir; bunu birlikte değerlendiririz.
Uygun saatler için beni arayabilir, sorularınızı WhatsApp'tan iletebilirsiniz.