Kalabalıkta bile hissedilen yalnızlık, bağ kurmanın önündeki engeller ve geçmiş kırılmalar. Ankara Çankaya'da yüz yüze ya da online seanslar.
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı yerine geçmez, kişiye özel değerlendirme görüşmede yapılır.
Kalabalığın ortasında da yalnız hissedilebilir; tek başına geçirilen bir gün ise dinlendirici olabilir. Ayrımı netleştirmek, neyin eksik olduğunu gösterir.
Reddedilme korkusu, güvenmekte zorlanma ya da kendini anlatamama hissi teması zorlaştırır. Bu engelleri somut örnekler üzerinden ele alırız.
Sosyal alanı büyütmek büyük adımlarla olmaz. Sizin seçtiğiniz küçük denemeler planlar, sonrasında ne olduğunu birlikte değerlendiririz.
“Yalnızlık çoğu zaman insan sayısıyla değil, görülme hissiyle ilgilidir.”
Seans odasından bir hatırlatmaAmaç herkesle yakın olmak değil; kendinizi anlatabildiğiniz birkaç bağ kurabilmek.
Yalnızlık, çevrede insan olmasına rağmen anlaşılmadığını ve görülmediğini hissetmektir. Tek başına olmakla aynı şey değildir; kalabalığın ortasında da yaşanabilir. Ankara Çankaya'da yüz yüze ya da online yürüttüğüm seanslarda bu hissin nereden geldiğini ve bağ kurmanın önünde ne olduğunu birlikte konuşuyoruz.
Tek başına geçirilen zaman dinlendirici olabilir; birçok kişi için gereklidir. Yalnızlık ise bir eksiklik hissidir: paylaşmak istediğiniz şeyi anlatacak kimsenin olmaması ya da anlatsanız bile karşılık bulmayacağı düşüncesi.
Bu ayrımı yapmak sürecin ilk adımıdır, çünkü çözüm de değişir. Kimi danışan için mesele ilişkilerin sayısı değil, mevcut ilişkilerin derinliğidir.
En sık anlatılan dönemler şunlar: yeni bir şehre ya da ülkeye taşınma, ayrılık ve kayıp sonrası, iş değişikliği, ergenlikte arkadaş grubunun değişmesi ve emeklilik gibi rol değişimleri.
Bir de görünürde bir değişim olmadan yavaşça yerleşen yalnızlık vardır: görüşmeler seyrekleşir, davetler ertelenir, temas azalır. Bu haliyle çoğu zaman fark edilmesi de geç olur.
Reddedilme korkusu, "yük olurum" düşüncesi, güvenmekte zorlanma ya da kendini anlatamama hissi teması zorlaştırır. Bu engellerin çoğu geçmiş kırılmalarla kurulmuştur ve mantıklı bir zemine oturur.
Seanslarda somut örnekler üzerinden çalışırız: geçen hafta biriyle temas kurma ihtimali doğdu mu, ne oldu, ne düşündünüz, ne yaptınız. Bu ayrıntılar engeli görünür kılar. Kaçınmanın merkezde olduğu tablolarda sosyal fobi sayfası da ilgili olabilir.
Sosyal alanı büyütmek büyük hamlelerle olmaz. Bir mesaja dönmek, bir davete kısa süreliğine katılmak, düzenli bir etkinliğe gitmek gibi küçük ve tekrarlanabilir adımlar planlarız.
Her denemeden sonra ne olduğunu birlikte değerlendiririz: beklediğiniz oldu mu, ne kolaylaştırdı, ne zorlaştırdı. Pozitif Psikoterapi temelli bakış, işe yarayan bağların ve güçlü yanların görünür kalmasına yardımcı olur.
Yalnızlığa isteksizlik, enerji kaybı ve keyif alamama eşlik ediyorsa tablo depresyon başlığına yaklaşmış olabilir. Umutsuzluk baskınsa umutsuzluk sayfasına bakabilirsiniz.
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Randevu için 0544 766 19 98 numarasını arayabilir, ya da önce iletişim sayfasından bana yazabilirsiniz.
Aşağıdakiler bir tanı listesi değil; destek almanın anlamlı olabileceği, sık karşılaştığım gündemler.
Çevrede insan olmasına rağmen anlaşılmadığını ve görülmediğini hissetme.
Taşınma sonrası tanıdık çevrenin kaybı ve baştan bağ kurma zorunluluğu.
Ayrılık ya da kayıp sonrasında gündelik hayatta oluşan sessizlik.
Gruba dahil olamama, dışlanma hissi ve sosyal medyada büyüyen kıyaslama.
Geçmiş kırılmalar nedeniyle yakınlaşmadan çekinme ve mesafeyi koruma.
Görüşmeleri erteleme, davetleri geri çevirme ve zamanla azalan temas.
Hatırlatma: Belirtileri kendi başınıza tanıya çevirmeniz beklenmez. Bu sayfa, aradığınız desteğin adını bulmanıza yardımcı olmak için hazırlandı; değerlendirme görüşmede birlikte yapılır.
Belirsizliği azaltan, karşılıklı güvene dayalı dört aşama.
Sizi buraya getiren gündem, belirtilerin ne zaman başladığı ve gündelik hayatı nerede daralttığı dinlenir.
Hangi konuyla başlayacağımız, görüşme sıklığı ve gizlilik çerçevesi birlikte netleşir.
Kendi ritminizde ilerlersiniz; denenen adımların ne getirdiğine bakar, gerekirse yönü değiştiririz.
Kat edilen mesafeyi birlikte değerlendirir, neyin işe yaradığına bakar ve süreci planlı biçimde tamamlarız.
KoruTera Aile Danışma Merkezi'ndeki oda, kapıdan girdiğiniz andan itibaren zihinsel yükünüzü bırakabileceğiniz sade ve sakin bir düzende hazırlandı.
Süreklilik kazandığında ve gündelik hayatı etkilediğinde evet. Uyku, motivasyon ve ruh hali etkileniyorsa ya da bağ kurma denemeleri her seferinde tıkanıyorsa görüşmek anlamlıdır.
Tek başına yaşamak yalnızlık hissini otomatik olarak getirmez. Belirleyici olan, kendinizi anlatabildiğiniz ilişkilerin olup olmadığıdır.
Önce yalnızlığın ne zaman ve nerede daha ağır hissedildiğine bakarız. Ardından bağ kurmanın önündeki engelleri ele alır, küçük ve tekrarlanabilir sosyal adımlar planlarız.
Hazır bir kurs programı uygulamıyorum. Çalışma sizin yaşam öykünüz ve mevcut ilişkileriniz üzerinden ilerler; gerektiğinde somut iletişim denemeleri de planlarız.
Evet. Özellikle yeni bir şehre ya da ülkeye taşınmış danışanlar için online format sürekliliği sağlar.
Uygun saatler için beni arayabilir, sorularınızı WhatsApp'tan iletebilirsiniz.