Geleceğe dair beklentinin daraldığı, her şeyin ağırlaştığı dönemler için Ankara Çankaya'da yüz yüze ya da online seanslar. Ne zaman destek almalı, burada.
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı yerine geçmez, kişiye özel değerlendirme görüşmede yapılır.
Çoğu zaman uzun süren bir yorgunluğun, kaybın ya da tekrarlayan hayal kırıklığının ardından gelir. Kaynağını görmek, hissi kişisel bir zayıflık olmaktan çıkarır.
Geleceğe dair beklentinin daralması, seçeneklerin de görünmez olmasına yol açar. Küçük ve somut adımlarla o alanı yeniden görünür kılmaya çalışırız.
Kendine zarar verme düşünceleri varsa bu açıkça konuşulur; gerekli yönlendirme yapılır ve destek ağı birlikte planlanır.
“Yol görünmüyorsa, ilk iş yolu bulmak değil; bir süre birlikte durmaktır.”
Seans odasından bir hatırlatmaAmaç zorla iyimserlik değil; taşınabilir bir zemin ve yeniden görünür seçenekler.
Umutsuzluk, geleceğe dair beklentinin daraldığı ve her şeyin ağırlaştığı bir dönemi anlatır. Çoğu zaman uzun süren bir yorgunluğun, kaybın ya da tekrarlayan hayal kırıklığının ardından gelir. Ankara Çankaya'da yüz yüze ya da online yürüttüğüm seanslarda bu dönemde acele etmeden, güvenli bir zeminde çalışıyoruz.
En çok anlatılan şey, seçeneklerin görünmez olmasıdır. Bir şeyin değişebileceği fikri uzak görünür; planlar anlamını yitirir, gündelik işler ağırlaşır. Buna içe kapanma eşlik eder: görüşmeler seyrekleşir, yardım istemek zorlaşır.
Bu tablo bir zayıflık göstergesi değildir. Uzun süre yük taşımış bir zihnin, kaynakları tükendiğinde verdiği tepkidir.
Yaşamı sürdürmeye dair düşüncelerde değişiklik varsa bu, konuşulması gereken ilk konudur. Görüşmelerde bunu doğrudan sorarım; soru sormak riski artırmaz, aksine yalnız kalmayı azaltır.
Böyle bir düşünce yoğunsa vakit kaybetmeden en yakın acil servise başvurun. 112 Acil Çağrı Merkezi ve 183 Sosyal Destek Hattı gece gündüz aranabilir. Görüşme odası acil müdahale birimi değildir; bunu ilk görüşmede açıkça belirtirim.
İlk aşamada acele edilmez. Ne zaman başladığını, neyin ağırlaştırdığını ve gün içinde nerede daha zor olduğunu dinlerim. Zorla iyimserlik ya da hazır tavsiye sunmam; bu dönemde en çok yorucu olan şeylerden biri de budur.
Ardından iki hat ilerler. Birincisi zemin: uyku, yemek, hareket ve destek ağı. İkincisi anlam: taşınan kayıplar, kendinize dair oluşmuş katı inançlar ve hangi alanın sıkıştığı. Küçük ve gerçekten yapılabilir adımlarla alanı yeniden genişletmeye çalışırız.
Umutsuzluk döneminde çevre çoğu zaman uzak görünür. Kimin arandığında ulaşılabildiğini, hangi ilişkinin yormadığını ve kime ne söylenebileceğini somut olarak konuşuruz.
Bu ağ yalnızca yakın çevre değildir: hekim, kurum destek hatları ve varsa iş yerindeki destek mekanizmaları da buna dahildir.
İsteksizlik, enerji kaybı ve keyif alamama öndeyse depresyon sayfasına; yalnızlık hissi merkezdeyse yalnızlık sayfasına; tükenme iş kaynaklıysa iş kaygısı ve tükenmişlik sayfasına bakabilirsiniz.
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel değerlendirme görüşmede yapılır. Randevu için 0544 766 19 98 numarasını arayabilir, ya da önce iletişim sayfasından bana yazabilirsiniz.
Aşağıdakiler bir tanı listesi değil; destek almanın anlamlı olabileceği, sık karşılaştığım gündemler.
Bir şeyin değişebileceğine dair beklentinin kaybolması ve planların anlamsızlaşması.
Basit işlerin bile büyük çaba istemesi ve gün boyu süren bitkinlik.
Görüşmelerin azalması, yardım istemekte zorlanma ve yalnızlaşma.
Bir yakının kaybı, ayrılık ya da büyük bir hayal kırıklığının ardından gelen boşluk.
Kendine yönelen sert eleştiri ve yük olma hissi.
Yaşamı sürdürmeye dair düşüncelerde değişim; bu durumda acil destek gerekir.
Hatırlatma: Belirtileri kendi başınıza tanıya çevirmeniz beklenmez. Bu sayfa, aradığınız desteğin adını bulmanıza yardımcı olmak için hazırlandı; değerlendirme görüşmede birlikte yapılır.
Belirsizliği azaltan, karşılıklı güvene dayalı dört aşama.
Sizi buraya getiren gündem, belirtilerin ne zaman başladığı ve gündelik hayatı nerede daralttığı dinlenir.
Hangi konuyla başlayacağımız, görüşme sıklığı ve gizlilik çerçevesi birlikte netleşir.
Kendi ritminizde ilerlersiniz; denenen adımların ne getirdiğine bakar, gerekirse yönü değiştiririz.
Kat edilen mesafeyi birlikte değerlendirir, neyin işe yaradığına bakar ve süreci planlı biçimde tamamlarız.
KoruTera Aile Danışma Merkezi'ndeki oda, kapıdan girdiğiniz andan itibaren zihinsel yükünüzü bırakabileceğiniz sade ve sakin bir düzende hazırlandı.
Haftalarca sürüyorsa, gündelik işleyişi bozuyorsa ya da yaşamı sürdürmeye dair düşünceleriniz değiştiyse vakit kaybetmeden destek almak gerekir.
Vakit kaybetmeden en yakın acil servise başvurun. 112 Acil Çağrı Merkezi ve 183 Sosyal Destek Hattı gece gündüz aranabilir. Görüşme odası acil müdahale birimi değildir.
Umutsuzluk çoğu zaman yalnız taşındığında büyür. Düzenli ve yargısız bir alanda konuşmak, seçenekleri yeniden görünür kılmaya başlar. Süreç zaman ister; hızlı bir çözüm vaadinde bulunmam.
Tavsiye vermek yerine yanında kalmak ve dinlemek çoğu zaman daha çok işe yarar. Risk belirtileri varsa doğrudan sormaktan çekinmeyin ve profesyonel desteğe yönlendirin.
Bu bir hekim kararıdır; psikolog olarak ilaç önermem ya da yazmam. Belirtiler yoğunsa psikiyatri hekimiyle değerlendirme öneririm.
Uygun saatler için beni arayabilir, sorularınızı WhatsApp'tan iletebilirsiniz.