Depresyon

Duyguda: çökkünlük, boşluk hissi, ağlamaklı olma ya da hiçbir şey hissedememe. Bedende: yorgunluk, uyku ve iştah değişimleri, ağrılar. Düşüncede: değersizlik, suçluluk, geleceğin kapanmış görünmesi. Davranışta: geri çekilme, erteleme, sorumlulukları taşıyamama.

Belirtiler her danışanda aynı ağırlıkta olmaz. Bazı kişilerde en görünür şey isteksizlik iken, bazılarında sinirlilik ya da bedensel yorgunluk öne çıkar. Ergenlerde tablo çoğu zaman öfke ve içe kapanma biçiminde görünür.

Depresyon dönemlerinde kendini suçlamak neredeyse kural haline gelir. Oysa yapılamayan işler bir tercihin değil, azalmış enerjinin sonucudur. Bu ayrımı netleştirmek sürecin ilk adımıdır; çünkü suçluluk, zaten düşük olan enerjiyi daha da tüketir.

Yakın çevrenin "kendini toparla" tarzı cümleleri de aynı yere düşer. Görüşmelerde çevreye ne söyleyebileceğinizi de konuşuruz.

İlk görüşmede tablonun ne zaman başladığını, neyin tetiklediğini ve gün içinde nerede daha zor olduğunu dinlerim. Ardından iki hat birlikte yürür.

Birincisi ritim: uyku, yemek, hareket ve gün düzeni. Bilişsel davranışçı yaklaşımdan yararlanarak gerçekten yapılabilir küçük adımlar belirleriz; büyük hedefler bu dönemde işe yaramaz. İkincisi anlam: kendinize dair oluşmuş katı inançlar, taşıdığınız kayıplar ve hayatın hangi alanında sıkıştığınız. Pozitif Psikoterapi temelli bakış, tümüyle kaybolmuş görünen kaynakları geri görünür kılar.

Uyku ve iştah ciddi biçimde bozulduysa, işlevsellik belirgin biçimde düştüyse ya da kendine zarar verme düşünceleri varsa hekim değerlendirmesi öneririm. Bu, görüşmelerin bitmesi anlamına gelmez; iki süreç çoğu zaman birlikte yürür.

Psikolog olarak tanı koymam, ilaç önermem ya da yazmam. Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Umutsuzluk hissi ön plandaysa umutsuzluk sayfasına, iş kaynaklı tükenme eşlik ediyorsa iş kaygısı ve tükenmişlik sayfasına bakabilirsiniz.

Seansları Çankaya'daki KoruTera Aile Danışma Merkezi'nde yüz yüze ya da görüntülü görüşme yoluyla online yürütüyorum. Evden çıkmanın zor olduğu dönemlerde online format süreci ayakta tutar; ayrıntı için online seanslar sayfasına bakabilirsiniz.

Randevu için 0544 766 19 98 numarasını arayabilir, ya da önce iletişim sayfasından bana yazabilirsiniz.