Yıpratan ilişki örüntüleri, sınırların zorlanması ve hayır diyememe. Ankara Çankaya'da yüz yüze ya da online seanslarla döngüyü birlikte görünür kılıyoruz.
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı yerine geçmez, kişiye özel değerlendirme görüşmede yapılır.
Yıpratan ilişkilerde olaylar farklı, akış aynıdır. Somut sahneler üzerinden döngüyü çıkarmak, kendini suçlamanın yerine anlamayı koyar.
Sınır koymak çatışma çıkarmak değildir. Hangi cümleyle, kime ve ne zaman sınır kurulabileceğini somut olarak çalışırız.
Fiziksel şiddet, tehdit ya da baskı söz konusuysa öncelik güvenliktir. Bu durumda yönlendirme ve başvurulabilecek kurumlar açıkça konuşulur.
“Bir ilişkide sürekli kendinizi açıklıyorsanız, sorun anlatımınızda olmayabilir.”
Seans odasından bir hatırlatmaAmaç kimseyi suçlamak değil; kendi payınızı ve sınırınızı netleştirmek.
Toksik ilişkiler, süregelen bir yıpranma ve sınırların tekrar tekrar zorlanmasıyla tanımlanır. Aynı tartışma farklı cümlelerle döner, kendinizden şüphe etmeye başlarsınız ve ilişki dışındaki alan yavaşça küçülür. Ankara Çankaya'da yüz yüze ya da online yürüttüğüm seanslarda bu döngüyü görünür kılmaya çalışıyoruz.
En sık anlatılan şey, ilişkinin sonunda değil, her karşılaşmadan sonra hissedilen yorgunluktur. Sürekli kendini açıklama ihtiyacı, haklılığını kanıtlama çabası ve söylediklerinden emin olamama hali buna eşlik eder.
İkinci işaret, alanın daralmasıdır: arkadaş görüşmeleri seyrekleşir, aileyle mesafe açılır, kişisel ilgiler geri plana atılır. Üçüncüsü ise sınırın her seferinde biraz daha esnetilmesidir.
İlişkiler yalnızca zorlayıcı anlardan oluşmaz. Aradaki iyi dönemler, ortak geçmiş ve umut, tabloyu karmaşık hale getirir. Bırakma kararı bu yüzden tek bir anda değil, gidiş gelişlerle şekillenir.
Buna bir de suçluluk eklenir: "belki ben yanlış anlıyorum", "onu bırakırsam kim destek olur". Görüşmelerde bu cümlelerin nereden geldiğine bakarız; çoğu zaman kökleri daha eski ilişkilerde ve öğrenilmiş sorumluluk kalıplarındadır.
Somut sahnelerle çalışırız: geçen hafta ne oldu, ne söylendi, siz ne hissettiniz, sonra ne yaptınız. Bu ayrıntılar döngüyü çıkarır. Döngü görünür olduğunda, hangi halkada durabileceğiniz de belirginleşir.
Ardından sınır çalışması gelir. Hangi cümleyle, kime ve ne zaman sınır kurulabileceğini birlikte hazırlarız; denemelerin ardından ne olduğunu konuşuruz. Amaç ilişkiyi bitirmek ya da sürdürmek değil, kararı bilinçli biçimde verebileceğiniz bir zemin kurmaktır.
Fiziksel şiddet, tehdit, kısıtlama ya da ekonomik baskı varsa öncelik güvenliktir. Böyle bir tabloda önce güvenli alan ve destek ağı konuşulur; başvurulabilecek kurumlar açıkça paylaşılır.
Acil durumlarda 112 Acil Çağrı Merkezi, destek için 183 Sosyal Destek Hattı gece gündüz aranabilir. Görüşme odası acil müdahale birimi değildir.
Ortak görüşmeler mümkündür ve döngüyü ikinizin de duyabileceği bir zeminde ele almayı sağlar. Ayrıntı için evlilik ve çift seansları sayfasına bakabilirsiniz. Yalnızca kendi tarafınızda çalışmak isterseniz bireysel seanslar uygundur.
Ayrılık kararı sonrası düzeni yeniden kurma gündemi için boşanma sonrası süreç sayfasına bakabilirsiniz. Randevu için beni arayabilir ya da iletişim sayfasını kullanabilirsiniz.
Aşağıdakiler bir tanı listesi değil; destek almanın anlamlı olabileceği, sık karşılaştığım gündemler.
Konu değişse de sonu hep aynı yere varan, kimsenin kazanmadığı tartışmalar.
Sürekli uyum sağlama, kendi ihtiyaçlarını erteleme ve ardından gelen kırgınlık.
Yaşadıklarınızı sürekli sorgulama, hatırladığınızdan emin olamama ve haklılığınızı kanıtlama ihtiyacı.
Arkadaşlardan ve aileden uzaklaşma, ilişki dışında destek alanının küçülmesi.
İlişki sonrası hep yorgun hissetme, kendini toparlamak için gereken sürenin uzaması.
Bitirme kararı ile geri dönüş arasında sıkışıp kalma.
Hatırlatma: Belirtileri kendi başınıza tanıya çevirmeniz beklenmez. Bu sayfa, aradığınız desteğin adını bulmanıza yardımcı olmak için hazırlandı; değerlendirme görüşmede birlikte yapılır.
Belirsizliği azaltan, karşılıklı güvene dayalı dört aşama.
Sizi buraya getiren gündem, belirtilerin ne zaman başladığı ve gündelik hayatı nerede daralttığı dinlenir.
Hangi konuyla başlayacağımız, görüşme sıklığı ve gizlilik çerçevesi birlikte netleşir.
Kendi ritminizde ilerlersiniz; denenen adımların ne getirdiğine bakar, gerekirse yönü değiştiririz.
Kat edilen mesafeyi birlikte değerlendirir, neyin işe yaradığına bakar ve süreci planlı biçimde tamamlarız.
KoruTera Aile Danışma Merkezi'ndeki oda, kapıdan girdiğiniz andan itibaren zihinsel yükünüzü bırakabileceğiniz sade ve sakin bir düzende hazırlandı.
Tek bir ölçüt yok; ancak süregelen bir yıpranma, sınırların tekrar tekrar zorlanması, kendinden şüphe etme ve ilişki dışındaki alanın küçülmesi güçlü işaretlerdir. Bu tabloyu ilk görüşmede birlikte değerlendiririz.
Evet. Karşı taraf gelmese de kendi payınızı, sınırlarınızı ve tepkilerinizi çalışmak döngüyü değiştirebilir. Ortak görüşme mümkünse evlilik ve çift seansları da bir seçenektir.
Bu kararı ben vermem. Amacım ilişkinin sizde ne yarattığını görünür kılmak ve kararı bilinçli biçimde verebileceğiniz bir zemin kurmak.
Fiziksel şiddet, tehdit ya da baskı söz konusuysa öncelik güvenliktir. Acil durumlarda 112 Acil Çağrı Merkezi, destek için 183 Sosyal Destek Hattı aranabilir; görüşmede başvurulabilecek kurumları da konuşuruz.
Evet. Konuşabileceğiniz sessiz ve mahremiyetin korunduğu bir ortam yeterlidir.
Uygun saatler için beni arayabilir, sorularınızı WhatsApp'tan iletebilirsiniz.